Dette er et spørgsmål, som vi får hele tiden. Hvor meget skal jeg veje i forhold til min højde og alder? Svaret er, at du skal beregne dit BMI, se her
Der er mange variabler, der indgår i svaret.
Din kropstype, dit aktivitetsniveau, dit stofskifte og din muskelmasse spiller alle en rolle for, hvor meget du bør veje. Generelt er der dog nogle retningslinjer, som du kan følge. For eksempel bør den gennemsnitlige kvinde veje mellem 108 og 140 pund, og den gennemsnitlige mand bør veje mellem 160 og 190 pund. Det er naturligvis kun gennemsnit. Du kan have behov for at ligge uden for disse intervaller afhængigt af dine individuelle omstændigheder. Lad os nu se nærmere på nogle af de faktorer, der spiller en rolle for, hvor meget du bør veje.
Kropstype: Din kropstype er bestemt af dine gener.
Du kan være en af tre kropstyper: ektomorph, mesomorph eller endomorph. Ektomorfer har en tendens til at være tynde og har svært ved at tage på i vægt. Mesomorfer har en gennemsnitlig kropsbygning og kan nemt tage på eller tabe sig. Endomorfer er større og har mere problemer med at tabe sig. Aktivitetsniveau: Dit aktivitetsniveau er, hvor aktiv du er på daglig basis. Hvis du har en stillesiddende livsstil, bevæger du dig ikke meget og har en tendens til at være inaktiv. Hvis du har en aktiv livsstil, bevæger du dig mere og har tendens til at være mere aktiv. Hvis du har en meget aktiv livsstil, er du altid på farten og sidder sjældent stille. Metabolisme: Dit stofskifte er den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Hvis du har et langsomt stofskifte, forbrænder din krop kalorier langsomt, og du er nødt til at spise mindre for at tabe dig. Hvis du har et hurtigt stofskifte, forbrænder din krop kalorier hurtigt, og du kan spise mere uden at tage på i vægt. Muskelmasse: Din muskelmasse er, hvor mange muskler du har i kroppen.
Jo flere muskler du har, jo mere vejer du. Hvis du ønsker at tabe dig, kan du gøre det ved at tabe fedt, ikke muskler. Nu hvor du ved mere om, hvor meget du bør veje, kan du begynde at arbejde hen imod din idealvægt. Husk dog, at det kun er retningslinjer. Dine individuelle omstændigheder kan betyde, at du har brug for at ligge uden for disse intervaller. Tal med din læge eller en registreret diætist for at få personlig rådgivning om, hvor meget du bør veje.