Tankestrømme, tankemylder, overtænkning – hvordan kan man få det til at stoppe? Mange har prøvet at ligge derhjemme i et overvæld af tankemylder. Hvad nu hvis… Det kan være svært at stoppe, hvis tankerne først har fået lov til at rulle derud af. Så kører det nærmest som en ond spiral. Det kræver derfor også en del, hvis man ønsker at stoppe det. Læs med her og få nogle gode råd.
Skriv dine tanker ned
Mange bliver ramt af tankemylder lige inden de skal sove, hvilket kan være frustrerende da man gerne bare vil falde i søvn. Tankerne bliver typisk ved med at rulle, hvis ikke man får talt omkring dem med en anden. Hvis ikke man har mulighed for at snakke med en omkring det, så er en god løsning at få skrevet tankerne ned. Det kan være i en dagbog, på en notesblok eller på ens telefon. Lav denne øvelse et par gange og se om det virker for dig.
Opsøg professionel hjælp
Hvis du er kommet så langt ud i dine tankestrømme, at det er blevet en hæmning for dig i hverdagen, så bør du opsøge professionel hjælp gennem en psykolog. Det kunne enten være gennem kognitiv terapi eller metakognitiv terapi. Men hvordan hjælper de forskellige terapi former?
Kognitiv terapi
Denne behandlingsform har et stort fokus på, hvad man går og tænker. Her går man ind sammen med en psykolog og kigger på, hvorfor man har de tanker, som man har. Hertil kan man få nogle forskellige redskaber og værktøjer, som man kan arbejde med gennem hverdagen.
Metakognitiv terapi er en behandlingsform, hvor man arbejder med hvordan man kan kontrollere ens tanker. Det handler ikke så meget om, hvad du tænker, men hvad du gør ved dem, når du får dem. Hvis du eksempelvis får en negativ tanke, så skal du lære, hvordan du hurtigt kan få dem ud af hovedet igen.
Forsøg med nogle af disse teknikker og se om det kan hjælpe dig med dine tanker.